Durante periodos de frío intenso
Comer regularmente y beber grandes cantidades de líquido, pero
evitar el alcohol y el café. A diferencia
de lo que se piensa generalmente, el alcohol no recalienta sino que al contrario puede
acelerar la pérdida de calor del cuerpo.
Descansar, pues con el cansancio el cuerpo es más vulnerable al frío, y comer platos
nutritivos. Se recomienda
practicar actividades físicas moderadamente para evitar el agotamiento. Mantenerse
informado a través de los medios de información locales,
para enterarse del tiempo y de las alertas.
Al salir, cubrirse la boca para evitar que
el aire frío penetre en los pulmones.
Por la noche, utilizar mantas adicionales, pues la hipotermia podría
ocurrir durante la noche.
¿Cuáles son los riesgos en caso de frío intenso?
Los dos principales riesgos sanitarios son: los sabañones y
la hipotermia.
Los sabañones se producen cuando la piel se enfría demasiado. Se caracterizan
por la pérdida de coloración de la piel, que
se vuelve blanca, o la pérdida de sensación en las extremidades como los
dedos de las manos y los pies, los lóbulos de las orejas y la punta de la nariz.
Se recomienda especialmente llamar a los servicios médicos de urgencia; eventualmente, puede
tratarse un sabañón llevando a la persona afectada al interior,
y aplicando toallas tibias sobre las partes afectadas durante 20 minutos. No utilizar
en ningún caso agua caliente y no friccionar las zonas afectadas. Si se observan ampollas, no
tocarlas. Dar una bebida caliente a la víctima (sin alcohol)
y poner las partes afectadas en posición elevada. Durante el calentamiento, conforme se vaya
restableciendo la circulación sanguínea, el sabañón será
doloroso y podrían formarse ampollas en un día.
La hipotermia se manifiesta por temblores
incontrolables, pérdida de memoria, desorientación, incoherencia al
hablar o dificultad para articular, somnolencia y agotamiento físico aparente. La hipotermia
es una urgencia médica: si se observan estos síntomas
en una persona, llamar inmediatamente a los servicios médicos de urgencia Mientras llegan, poner a la
víctima en un lugar caliente, quitarle la ropa
húmeda, darle ropa seca y una manta caliente. También puede
dársele una bebida caliente sin
alcohol o sin cafeína si está consciente. No utilizar bolsas de agua caliente ni
mantas calentadoras y no friccionar
los miembros.
